Психолог Китаева Валентина Витальевна.

Как кризисный психолог, я имею опыт работы с семьями в острых ситуациях. Моя задача – стабилизировать состояние, помочь справиться с шоком, горем или тревогой, и поддержать в принятии сложных решений. Мы будем работать с эмоциями каждого члена семьи и искать пути выхода из кризиса вместе.

ДПДГ (EMDR) – один из наиболее научно обоснованных методов работы с травмой. Мы будем перерабатывать травматические воспоминания так, чтобы они перестали вызывать острую реакцию здесь и сейчас. Этот метод позволяет нервной системе "переварить" застрявший опыт и вернуться к нормальному функционированию.

Специалист по кризисным состояниям помогает пройти через все стадии горя и вернуться к жизни. Я поддержу вас в самые тяжёлые моменты, помогу выразить боль, которая кажется невыносимой, и научу справляться с волнами тоски. Постепенно мы найдём новые смыслы и опоры, которые позволят вам снова чувствовать радость.

Зависимость часто служит способом справиться с тяжёлыми эмоциями или заполнить внутреннюю пустоту. В КПТ мы выявим триггеры, запускающие желание употребить, и научимся заменять деструктивное поведение на здоровые альтернативы. Мы также проработаем убеждения, поддерживающие зависимость, и укрепим мотивацию к изменениям.

Как кризисный психолог, я помогаю пережить эмоциональную бурю, связанную с разводом. Вы сможете высказать боль, гнев, страх – всё, что вас переполняет. Мы будем работать над принятием ситуации и поиском новых опор, чтобы вы могли начать следующую главу жизни с меньшей болью и большей уверенностью.

В когнитивно-поведенческой терапии мы вместе исследуем мысли и убеждения, которые запускают тревогу. Я научу вас техникам, которые помогут снизить уровень тревоги в моменте и изменить глубинные установки, поддерживающие тревожное состояние. Мы будем работать постепенно, шаг за шагом, чтобы вы почувствовали контроль над своими реакциями.

Низкая самооценка часто связана с жёсткими требованиями к себе и привычкой обесценивать свои достижения. В КПТ мы найдём эти внутренние правила и научимся их оспаривать, заменяя на более реалистичные и поддерживающие утверждения. Я дам вам упражнения, которые помогут укрепить веру в себя.

Выгорание часто связано с нереалистичными требованиями к себе и неумением отдыхать. В КПТ мы выявим мысли, которые заставляют вас работать на износ, и найдём способы восстановить баланс. Я научу вас техникам управления стрессом и планирования, чтобы вы могли эффективно работать без ущерба для здоровья.

Вина может быть адекватной (если вы действительно кого-то обидели) или иррациональной (когда вы берёте на себя лишнюю ответственность). В КПТ мы научимся различать эти случаи и работать с каждым: в первом – находить способы загладить вину, во втором – оспаривать убеждения, заставляющие вас чувствовать вину постоянно.

Гнев – это сигнал о том, что нарушены ваши границы или не удовлетворены потребности. В КПТ мы научимся распознавать триггеры, отслеживать нарастающее раздражение и выражать его экологично, не разрушая отношения. Я дам вам техники самоуспокоения и конструктивного выражения чувств.

Карьерные трудности часто связаны с ограничивающими убеждениями: "я недостаточно хорош", "у меня не получится", "уже поздно что-то менять". В КПТ мы выявим эти мысли и проверим их на реальность. Я помогу вам составить план действий, разбить большие цели на маленькие шаги и поддерживать мотивацию.

Когда расставание оставляет глубокую эмоциональную рану, ДПДГ может помочь переработать болезненные воспоминания. Мы будем работать с теми образами и чувствами, которые продолжают причинять боль, чтобы снизить их интенсивность и освободить вас для новой жизни.